Разум

Разум играет очень важную роль в поддержании тучности или в потере веса. Как я уже говорил, мы часто едим из-за потребностей разума и пытаемся пищей решить эмоциональные проблемы. Я считаю, что беспокойство относительно веса замедляет метаболизм, в результате чего вес снижается медленнее. Если вы перестанете взвешиваться и беспокоиться — вы уже на пути к похудению. Люди, которые каждый день встают на весы, создают причину для беспокойства — а следовательно, и для лишнего веса. Я предлагаю вам взвешиваться раз в две недели, а за весом следить по собственной одежде. Уделите себе 20 минут ежедневно и используйте технику самогипноза.
1. Расслабьтесь, отнеситесь к своим проблемам спокойно. Тогда вы сможете потерять вес и стать стройным.
2. Разберитесь в эмоциях, связанных с прошлым — с чувством вины, жалости к себе, гневом. Все они могут быть причиной вашей полноты. Важно предотвратить возвращение лишних килограммов при возникновении новых проблем.
3. Чтобы обрести уверенность в себе, примите решение есть правильно и каждый день заниматься упражнениями — это ваше тайное оружие в борьбе с лишним весом.
4. Чтобы не есть для снятия напряженности и душевного комфорта, расслабьтесь и это поможет вам справиться с трудностями повседневной жизни.
5. Чтобы принять себя таким, каковы вы есть, будьте собой, любите себя и откажитесь от негативного отношения к себе. Не говорите: «Я такой толстый, что могу есть что угодно, хуже уже не будет».
Позитивное отношение к себе вырабатывается путем самогипноза. Оно способно повлиять на метаболизм. Я говорю это, опираясь не на научные доказательства, а основываясь на наблюдениях за многочисленными пациентами, которые сумели решить проблему веса тогда, когда перестали негативно относиться к себе. Самогипноз помогает расшифровать послания тела, понять причину чувства «голода» и появления лишнего веса. Вы поймете, почему стали тучным и почему эта тучность сохраняется годами. Самогипноз поможет избавиться от пристрастия к сладкому.
Корректируя привычки питания, сформировавшиеся в детстве, мы можем научиться контролировать количество съеденного бессознательно. А ведь именно неправильные привычки, заложенные в детстве, становятся причиной всех наших неприятностей.
Гипноз помогает человеку обрести силу воли. Если в состоянии транса повторять себе: «Лишняя пища — это яд для моего тела», «Сила воли поможет мне держаться подальше от холодильника», «У меня только одно тело, и я должен позаботиться о нем», то ваша привычка к правильному питанию получит поддержку со стороны подсознания.
Еще один способ преодолеть вредные привычки питания — это рассматривать тучность как болезнь, например, диабет. Диабет — это болезнь метаболизма, при которой поджелудочная железа вырабатывает меньше инсулина, а сахар не усваивается правильно. Диабетик, не знающий о своей болезни, страдает и может даже умереть от диабетической комы, когда уровень сахара поднимается слишком высоко. Диабетики должны относиться к себе не так, как обычные люди, и придерживаться определенной диеты с пониженным содержанием углеводов. Они видят, как другие едят сладости, завидуют им, переживают, считают, что это несправедливо, но придерживаются своей диеты, потому что знают, что иначе могут умереть. Горькая необходимость диктует им образ поведения. И многие из них живут нормальной и счастливой жизнью.
Мы должны относиться к тучным людям точно так же. У них такие же проблемы с метаболизмом, как и у диабетиков. К диабетической коме тучность не приведет, но другие проблемы не менее серьезны. Тучные люди спокойно смотрят на то, как другие едят сладости, но в отличие от диабетиков они не понимают, что они не такие, как все, что им нужно отказаться от привычного питания, чтобы не быть тучными. Глядя на себя в зеркало, они должны напоминать себе, что этим они обязаны неправильному питанию. И это должно помочь им изменить свои привычки.
(далее…)