Внутренние причины стресса

Эти причины возникают внутри нашего разума. Из-за определенного отношения к жизни и
свойственных каждому человеку эмоций стресс может стать откликом на наши же собственные
мысли. Хроническая тревожность вызывает стресс практически в любой ситуации.
«Я обнаружил родинку на лбу. А вдруг это рак?»
«Мой друг придет сегодня на ужин. А что если мне не удастся пирог?»
«Я никогда не сделаю того, что от меня требуют. Жизнь слишком сложна!»
Существует множество групп людей, которые вызывают в себе стрессовые реакции — это те, кто постоянно беспокоится, тревожится, во всем старается добиться совершенства, ревнует, боится, смущается. Стрессы у этих людей вызваны внутренними причинами.
Наш мир постоянно изменяется, поэтому те, кто стремится все держать под контролем, попадают в трудную ситуацию. Тем, кто боится перемен, приходится постоянно сталкиваться с изменениями. Стрессовые реакции могут проявляться самыми различными способами: головной болью, повышением кровяного давления, язвой желудка, сердечными приступами, расстройствами кишечника, болью, кожными высыпаниями, раздражительностью, астмой, бессонницей, нервными срывами и так далее. Многие врачи считают, что стресс снижает иммунитет человека. Он может стать скрытой причиной многих заболеваний, в том числе и рака, поскольку защитный механизм человеческого организма находится в постоянной борьбе с «динозаврами» собственного прошлого. Невозможно недооценить серьезность тех проблем, которые вызываются стрессом. Гипноз и расслабление — очень эффективные средства борьбы со стрессом. Сначала вы должны осознать, что находитесь в стрессовой ситуации, а затем я объясню вам, как снизить свою реакцию до безопасного уровня. Как понять, что вы находитесь в состоянии стресса?
Существует множество признаков стресса. Некоторые из них очевидны, другие можно определить только тренированным взглядом.
Давайте представим себе утро типичного Джона Смита, страхового агента, обычного человека, у
которого есть жена, двое детей, дом заложен, а машина взята напрокат.
В семь утра звонит будильник, и Джон Смит встает в плохом расположении духа. На улице идет дождь. Жена чмокает его в щечку и занимает ванную комнату. Смит смотрит на часы и думает: «Я наверняка опоздаю». Он закуривает первую сигарету.
Жена занимает ванную дольше, чем он ожидал, поэтому Джон спускается вниз, выпускает собаку и вскрывает почту. Все конверты содержат счета — за машину и дом, за электричество, телефон, газ, отопление и так далее.
Дети начинают драться, потому что не могут найти свои носки. Собака вернулась и носится вокруг, все пачкая грязными лапами. Когда Смит наконец добирается до ванной, он смотрит в зеркало и собственное отражение ему не нравится. Он намыливает щеки, чтобы побриться, открывает кран, и оказывается, что горячей воды больше нет. Жена принимала душ и использовала весь запас горячей воды.
День продолжается. Казалось бы, что человеку, организм которого может справиться с бронтозавром, такие мелочи, как отсутствие горячей воды? Но причины стресса повсюду. Порвался шнурок на ботинке, потерялись ключи от машины, рубашка оказалась несвежей — словом, куда ни кинь, везде клин.
В таких ситуациях нам не нужен выброс адреналина, чтобы понять, что мы находимся в состоянии стресса. Достаточно взглянуть на себя в зеркало. Но существует множество более серьезных событий, ведущих к стрессу, которых мы не осознаем. Эти события могли происходить в прошлом, но воспоминания о них хранятся в нашем подсознании и порождают реакцию паники, нервной напряженности, раздражительности и так далее. Чтобы определить, что вы находитесь в состоянии стресса, нужно проанализировать различные системы собственного организма. Вот некоторые признаки стресса.
1. КОЖА И РОТ. Повышенная потливость, раздражение на коже, сыпь, покраснение, псориаз, экзема, нарывы, дерматит, выпадение волос, морщинки от постоянной хмурости, привычка грызть ногти, герпес, разрушение зубов, боль в челюстях, постоянные горловые инфекции, язвы во рту.
2. МЫШЦЫ. Повышенная мышечная напряженность, дрожь, обычно проявляющиеся в области шеи или черепа, челюстей, плеч, спины, живота, сжатые кулаки. Часто эта напряженность становится причиной боли в напряженной области.
3. СЕРДЦЕ И СИСТЕМА КРОВООБРАЩЕНИЯ. Сердцебиение, стенокардия, сердечные приступы, высокое кровяное давление, боль в груди.
4. СИСТЕМА ПИЩЕВАРЕНИЯ. Диарея или запор, спазмы кишечника, язвы желудка и кишечника, боли в животе, метеоризм, синдром раздраженного кишечника.
5. НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Нервы на пределе, головные боли, бессонница, депрессия.
тревожность, вспышки неконтролируемого гнева, перепады настроения, провалы в памяти, раздражительность, хроническая усталость, неспособность справиться с проблемами и тому подобное.
6. ВЕС. Вес человека может быть сигналом того, как мы справляемся со стрессовой ситуацией. Прибавление или потеря веса могут сигнализировать о том, что стресс оказывает влияние на привычки питания. Питание, как и курение, это нежелательный способ справляться со стрессом.
7. РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА. Беременность и роды часто являются очень сильными стрессовыми ситуациями. Предменструальная напряженность, трудности во время полового акта, как у женщин, так и у мужчин — болезненное сношение, преждевременная эякуляция, отсутствие эрекции, психосексуальные расстройства, сниженное либидо.
Вам может показаться, что я перегрузил свой список, но заверяю вас, что он еще не полон. Не хочу сказать, что все перечисленные состояния являются последствиями стресса, но стресс играет важную роль в возникновении этих симптомов во многих случаях. Как можно снизить стрессовую реакцию?
Теперь, когда вы понимаете, что такое стресс и что его вызывает, давайте перейдем к основной
части этой главы — как можно снизить реакцию нашего организма на стресс.
Существует четыре уровня, на которых вы можете бороться со стрессом. Выберите один из них
или попробуйте воспользоваться всеми одновременно.
(далее…)