Изменение тона беседы с самим собой
Мы постоянно разговариваем сами с собой в наших мыслях. Этот разговор с самим собой может быть негативным и только усугублять проблемы, с которыми мы стакиваемся и которые становятся причинами стресса. В мыслях мы рисуем себе картину ужасной катастрофы, которой в природе даже и не существует.
«Если она задержится в ванной еще, мой завтрак остынет, я опоздаю на электричку и мне придется 20 минут ждать, в вагоне будет полно народу, мне не удастся сесть, машинист заснет, электричка сойдет с рельсов, мы все погибнем. И все это произойдет из-за того, что кто-то слишком долго торчит в этом чертовом душе!» Такой мысленный разговор с самим собой не слишком-то позитивен. Но существует и альтернативный, более подходящий к случаю монолог, который окажет на Джона Смита совершенно иное воздействие: «Ей предстоит трудный день — дети, работа, да еще и ее мать заболела. Пусть она понежится в теплом душе чуть подольше. В конце концов, я могу пока заварить чай и поджарить для нее тост. И когда она наконец выйдет из этого чертова душа, то порадуется».
(далее…)