Самогипноз

«Разум — это золотой прииск, полный невероятных сокровищ.
Удача счастливых в том, что они знают, как эти сокровища найти»
.
Брайан Роут
«Если ты дашь человеку рыбу, то дашь ему пищу.
Если ты научишь его ловить рыбу, ты дашь ему
средства к существованию».

Пословица

Любой гипноз — это самогипноз. Научившись входить в состояние транса, вы уже получили доступ к сокровищам, которыми обладает ваш разум. Это похоже на то, как вы чистите зубы:
сначала вы идете к врачу и устраняете существующие проблемы, а затем чистите зубы каждый день, чтобы предупредить возникновение новых проблем.
Главное преимущество самогипноза в том, что вы ежедневно работаете над собой. Вы должны не искать для себя свободное время, а выделять его. Гораздо легче заставить себя уделить себе время, чем пытаться найти его. Скажите себе: «Я должен заняться самогипнозом, поэтому не буду заниматься ничем другим». Если вы решите сначала заняться другими делами, то устанете и вас одолеет лень. Вы решите отложить сеанс самогипноза на завтра, а потом на послезавтра и т. д. В вашем мозгу будет звучать старая мантра: «Я сделаю это завтра».
Как я уже говорил, расслабление — это основная положительная сторона самогипноза. Это означает, что вы перестаете «стараться» и начинаете «быть». Говоря анатомически, вы переключаетесь от левого полушария к правому полушарию мозга.
Положительных сторон у самогипноза огромное множество. Вы можете использовать его для расслабления, для уравновешивания вашей деловой жизни. Можно использовать состояние транса для позитивного разговора с самим собой в виде подтверждений. Можно вступить в контакт с подсознанием и проанализировать прошедшие сутки. Можно заложить в себя программу на следующие 24 часа, настроить свой разум позитивно. Вы можете сконцентрироваться на своих чувствах и рассмотреть их в покое и одиночестве. Самогипноз поможет вам:
• лучше спать. Займитесь самогипнозом в постели, когда выключен свет. Используйте позитивные внушения релаксации, спокойного сна до утра, бодрого подъема и позитивного настроя разума.
• разумно использовать время поездки из дома до работы на автобусе или в метро (но не за рулем автомобиля!). Состояние транса сделает вашу дорогу полезной и приятной, а не впустую потраченным временем. Запрограммируйте себя на следующий день, поищите решения проблем, которые вам предстоит решить завтра.
• как следует подготовиться к сложным испытаниям или встречам с новыми людьми. Многие профессиональные спортсмены и актеры используют самогипноз для вырабатывания позитивного настроя перед выступлением. Генеральная репетиция события в уме поможет обрести уверенность.
• увидеть позитивные аспекты прошедшего Дня и увидеть перспективу в негативных событиях. Самогипноз — это своеобразный ментальный дневник уверенности.
• с уверенностью смотреть в будущее, не пугаясь и не колеблясь. Во время беременности самогипноз поможет вам лучше подготовиться в родам и родить здорового, крепкого малыша. Перед экзаменом вы сумеете обрести уверенность в собственных силах и спокойно выдержать испытание.
Приведенные ниже 20 шагов объяснят вам, как проводить сеанс самогипноза. Помните: самое главное — это выделить время для этого процесса каждый день и не откладывать ни по какой причине.
1. Определите, чего именно вы хотите добиться за отведенное время: расслабиться, снять напряженность или снять головную боль. Будьте конкретны, реалистичны и точно формулируйте цель. Если вы решите при помощи самогипноза исцелиться от всего или достичь абсолютного счастья, ваши усилия будут потрачены впустую.
2. Выберите подходящее время и место. Хорошо было бы заниматься самогипнозом в одно и то же время в одном и том же месте, где вы чувствуете себя в безопасности и где вас не потревожат. Это может быть спальня, вагон поезда, туалет на работе, ванна, машина на стоянке.
3. Убедитесь, что вам никто не помешает. Не поддавайтесь расслабляющим мыслям типа: «Я потрачу эти десять минут на релаксацию, но зато опоздаю на работу и у меня будут неприятности».
4. От десяти до двадцати минут в день уделяйте самогипнозу. Это все равно, что двадцатиминутный сон среди напряженного дня. Вы почувствуете себя освеженным.
5. Не занимайтесь самогипнозом, если вы утомлены и почти засыпаете. Эффект расслабления приведет к тому, что вы заснете. Сон и самогипноз — это не одно и то же.
6. Выберите удобное положение— лягте на пол или сядьте в кресло, где есть опора для головы. Если вы склонны к засыпанию, в следующий раз выберите менее удобное положение.
7. Смотрите в потолок (предпочтительно, чтобы взгляд был направлен вертикально). Смотрите в одну точку минуту или две, пока ваши глаза не начнут закрываться.
8. Когда вы готовы, позвольте глазам закрыться и сконцентрируйте внимание на своем дыхании. На выдохе отдавайтесь течению воздуха. Ваша концентрация должна быть внутренней, внешние шумы не должны вас отвлекать.
9. Отдайтесь течению мыслей — мысли, чувства, разговор с самим собой должны идти без напряжения. Не пытайтесь анализировать или искать в них логику, не пытайтесь останавливать поток сознания. Перейдите в состояние «бытия».
10. Подумайте о своей проблеме или о том, чего вы хотите добиться этим сеансом самогипноза. Поговорите с собой об этом до того как погрузиться в транс, а затем пусть эта мысль плавает в вашем разуме сама по себе. Не пытайтесь достичь результата сознательно: старание — это процесс, противоположный самогипнозу.
11. Перейдите в состояние пассивного наблюдателя собственных мыслей и чувств. Они могут быть не связанными с вашими текущими проблемами: не волнуйтесь — со временем картина прояснится, головоломка соберется кусочек за кусочком. Направляйте разум внутрь, а не наружу.
12. Насладитесь ощущением полной расслабленности, порадуйтесь тому, что вы нашли «спокойный оазис среди моря тревог». Возможно, в этот момент ваше подсознание подскажет вам решение вашей проблемы, но это может произойти и позднее, ночью или днем.
13. Оставайтесь в таком состоянии 10—20 минут (так долго, как вам этого захочется). Принимайте сообщения или будьте совершенно бездумны. Ощутите поток параллельного сознания. Не ожидайте слишком многого— многое проявится позднее вне вашего сознания.
14. Можете поговорить с собой в позитивном тоне. Хвалите себя, восхищайтесь, подбадривайте себя, словно говорите с застенчивым ребенком. Устраните чувство вины, страха или негативные мысли. Взгляните на ситуацию под другим углом, найдите путь к уверенности и успеху.
15. Не надейтесь на то, что после каждого сеанса с вами будут происходить кардинальные изменения. Мелкие перемены в отношении к жизни со временем приведут к радикальному улучшению. Вода точит камень. Будьте настойчивы, не думайте, что прогресса нет — просто вы его не замечаете.
16. Когда вы готовы, выходите из транса любым способом. Можете медленно считать от десяти до единицы. Со временем вам это перестанет быть необходимым.
17. Не позволяйте своему сознанию анализировать различные аспекты транса. Это очень важно. Насладитесь собственными ощущениями, а затем переходите к повседневной деятельности.
18. Если вы очень внушаемы и чувствуете себя дезориентированным после выхода из состояния транса, выделите себе несколько дополнительных минут для возвращения в нормальную форму.
19. В течение дня можете погружаться в транс на несколько минут или даже секунд, если это возможно. Ваша способность к самогипнозу может изменяться в зависимости от жизненных обстоятельств.
20. Когда самогипноз станет частью вашей жизни, вы можете не заниматься им ежедневно, а применять для решения конкретных задач, которые легче разрешить путем контакта с бессознательной частью разума.
Умение войти в состояние транса зависит от личного опыта и способностей. Это искусство можно сравнить с мастерством серфера, бесстрашно оседлывающего гигантскую волну. Серфер-новичок выплывает в открытое море, чтобы поймать большую волну. Он проплывает метров десять, как наступающая волна сбивает его с ног. Он пробует еще и еще, и с каждым разом проплывает все больше и больше, прежде чем следующая волна собьет его с ног. Этот процесс длится бесконечно. И когда серферу наконец удается проплыть достаточно долго, он уже настолько устал, что эта победа не доставляет ему удовольствия.
По мере обучения он усваивает, что легче заплыть достаточно далеко, чем пытаться оседлать волну близко от берега. Каждый раз, когда к нему приближается очередная волна, он набирает побольше воздуха и ныряет как можно глубже. Под поверхностью спокойно, разрушительная сила волны проходит над ним. И когда волна остается позади, он всплывает, набирает еще воздуха и ныряет, чтобы пропустить следующую волну.
Снова и снова гигантские волны проходят над ним, не причиняя ему вреда, и пловец уже отплыл достаточно далеко от берега. Теперь он может выбирать для себя подходящую волну. Когда приходит подходящая волна, ему остается сделать всего одно усилие, чтобы оседлать ее, а затем он может наслаждаться полетом над морской пучиной. Волна благополучно доставит его к берегу. Самогипноз подобен серферу, парящему над волнами. Он позволяет человеку сохранять энергию и укрываться от жизненных волн. Регулярно входя в состояние транса, мы можем снять напряженность, которая обязательно возникает из-за сложностей современной жизни. Эта напряженность проходит над нами, а мы ныряем и задерживаем дыхание для того, чтобы встретить следующую волну, следующий день.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *