Внутренние причины стресса

Эти причины возникают внутри нашего разума. Из-за определенного отношения к жизни и
свойственных каждому человеку эмоций стресс может стать откликом на наши же собственные
мысли. Хроническая тревожность вызывает стресс практически в любой ситуации.
«Я обнаружил родинку на лбу. А вдруг это рак?»
«Мой друг придет сегодня на ужин. А что если мне не удастся пирог?»
«Я никогда не сделаю того, что от меня требуют. Жизнь слишком сложна!»
Существует множество групп людей, которые вызывают в себе стрессовые реакции — это те, кто постоянно беспокоится, тревожится, во всем старается добиться совершенства, ревнует, боится, смущается. Стрессы у этих людей вызваны внутренними причинами.
Наш мир постоянно изменяется, поэтому те, кто стремится все держать под контролем, попадают в трудную ситуацию. Тем, кто боится перемен, приходится постоянно сталкиваться с изменениями. Стрессовые реакции могут проявляться самыми различными способами: головной болью, повышением кровяного давления, язвой желудка, сердечными приступами, расстройствами кишечника, болью, кожными высыпаниями, раздражительностью, астмой, бессонницей, нервными срывами и так далее. Многие врачи считают, что стресс снижает иммунитет человека. Он может стать скрытой причиной многих заболеваний, в том числе и рака, поскольку защитный механизм человеческого организма находится в постоянной борьбе с «динозаврами» собственного прошлого. Невозможно недооценить серьезность тех проблем, которые вызываются стрессом. Гипноз и расслабление — очень эффективные средства борьбы со стрессом. Сначала вы должны осознать, что находитесь в стрессовой ситуации, а затем я объясню вам, как снизить свою реакцию до безопасного уровня. Как понять, что вы находитесь в состоянии стресса?
Существует множество признаков стресса. Некоторые из них очевидны, другие можно определить только тренированным взглядом.
Давайте представим себе утро типичного Джона Смита, страхового агента, обычного человека, у
которого есть жена, двое детей, дом заложен, а машина взята напрокат.
В семь утра звонит будильник, и Джон Смит встает в плохом расположении духа. На улице идет дождь. Жена чмокает его в щечку и занимает ванную комнату. Смит смотрит на часы и думает: «Я наверняка опоздаю». Он закуривает первую сигарету.
Жена занимает ванную дольше, чем он ожидал, поэтому Джон спускается вниз, выпускает собаку и вскрывает почту. Все конверты содержат счета — за машину и дом, за электричество, телефон, газ, отопление и так далее.
Дети начинают драться, потому что не могут найти свои носки. Собака вернулась и носится вокруг, все пачкая грязными лапами. Когда Смит наконец добирается до ванной, он смотрит в зеркало и собственное отражение ему не нравится. Он намыливает щеки, чтобы побриться, открывает кран, и оказывается, что горячей воды больше нет. Жена принимала душ и использовала весь запас горячей воды.
День продолжается. Казалось бы, что человеку, организм которого может справиться с бронтозавром, такие мелочи, как отсутствие горячей воды? Но причины стресса повсюду. Порвался шнурок на ботинке, потерялись ключи от машины, рубашка оказалась несвежей — словом, куда ни кинь, везде клин.
В таких ситуациях нам не нужен выброс адреналина, чтобы понять, что мы находимся в состоянии стресса. Достаточно взглянуть на себя в зеркало. Но существует множество более серьезных событий, ведущих к стрессу, которых мы не осознаем. Эти события могли происходить в прошлом, но воспоминания о них хранятся в нашем подсознании и порождают реакцию паники, нервной напряженности, раздражительности и так далее. Чтобы определить, что вы находитесь в состоянии стресса, нужно проанализировать различные системы собственного организма. Вот некоторые признаки стресса.
1. КОЖА И РОТ. Повышенная потливость, раздражение на коже, сыпь, покраснение, псориаз, экзема, нарывы, дерматит, выпадение волос, морщинки от постоянной хмурости, привычка грызть ногти, герпес, разрушение зубов, боль в челюстях, постоянные горловые инфекции, язвы во рту.
2. МЫШЦЫ. Повышенная мышечная напряженность, дрожь, обычно проявляющиеся в области шеи или черепа, челюстей, плеч, спины, живота, сжатые кулаки. Часто эта напряженность становится причиной боли в напряженной области.
3. СЕРДЦЕ И СИСТЕМА КРОВООБРАЩЕНИЯ. Сердцебиение, стенокардия, сердечные приступы, высокое кровяное давление, боль в груди.
4. СИСТЕМА ПИЩЕВАРЕНИЯ. Диарея или запор, спазмы кишечника, язвы желудка и кишечника, боли в животе, метеоризм, синдром раздраженного кишечника.
5. НЕРВНАЯ СИСТЕМА. Нервы на пределе, головные боли, бессонница, депрессия.
тревожность, вспышки неконтролируемого гнева, перепады настроения, провалы в памяти, раздражительность, хроническая усталость, неспособность справиться с проблемами и тому подобное.
6. ВЕС. Вес человека может быть сигналом того, как мы справляемся со стрессовой ситуацией. Прибавление или потеря веса могут сигнализировать о том, что стресс оказывает влияние на привычки питания. Питание, как и курение, это нежелательный способ справляться со стрессом.
7. РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА. Беременность и роды часто являются очень сильными стрессовыми ситуациями. Предменструальная напряженность, трудности во время полового акта, как у женщин, так и у мужчин — болезненное сношение, преждевременная эякуляция, отсутствие эрекции, психосексуальные расстройства, сниженное либидо.
Вам может показаться, что я перегрузил свой список, но заверяю вас, что он еще не полон. Не хочу сказать, что все перечисленные состояния являются последствиями стресса, но стресс играет важную роль в возникновении этих симптомов во многих случаях. Как можно снизить стрессовую реакцию?
Теперь, когда вы понимаете, что такое стресс и что его вызывает, давайте перейдем к основной
части этой главы — как можно снизить реакцию нашего организма на стресс.
Существует четыре уровня, на которых вы можете бороться со стрессом. Выберите один из них
или попробуйте воспользоваться всеми одновременно.
Читать далее «Внутренние причины стресса»