Визуализация

Разговаривая с собой, мы словно включаем кинопроектор, который прокручивает перед нашим разумом образы прошлого, настоящего и будущего. Иногда эти образы бывают сугубо негативными. Они ограничивают, пугают нас, вырабатывают в нас чувства вины и гнева. Мы видим собственные неудачи, промахи, критикуем себя — и это мешает нам совершать поступки. Мы укоряем себя за неудачи — и впадаем в депрессию. Мы чувствуем отказ — и это снижает нашу самооценку.
Но человек в состоянии изменить эти образы, по-иному настроить своей «проектор» и создать такие картины, которые будут позитивны, адекватны и полезны для нас. Этот прием называется визуализацией (синоним воображения). Состояние транса как нельзя лучше подходит для того, чтобы скорректировать нашу внутреннюю видеотеку. Очень часто эта видео-тека формируется на основе прежнего опыта. Она играет очень важную роль в том, как мы будем относиться к будущим опытам.
Если кому-то довелось пережить пугающий, близкий к катастрофе воздушный полет, вполне возможно, что, собираясь в следующее путешествие, он вновь увидит перед собой жуткие картины из своего прошлого. Таким образом воображение стремится защитить человека. Но в человеке вырабатывается устойчивый страх перед самолетами.
Детский опыт столкновения с агрессивной собакой может стать причиной устойчивой фобии по отношению ко всем собакам. В воображении человека будут возникать образы огромных, свирепых псов, даже если он имеет дело с крохотным пуделем.
Используя самогипноз, мы можем изменить внутренние образы таким образом, чтобы они были полезны для нас и соответствовали нашей настоящей жизни. Мы не отрицаем того, что произошло в прошлом, но говорим себе: «Да, это случилось, но тогда я был молод, а теперь я стал сильным и в состоянии справиться с любыми трудностями. Только потому, что какая-то собака напугала меня, я не должен считать опасной любую встречную шавку».
Итак, мы можем использовать собственное воображение в момент транса для того, чтобы взглянуть на собак или воздушные путешествия с позитивной, оптимистичной точки зрения. Мы замещаем старые образы новыми, которые помогают нам и поддерживают нас в минуты жизненных испытаний.
Читать далее «Визуализация»