Упражнения

Тучность — это результат дисбаланса между съеденной пищей и метаболизмом, превращающим эту пищу в энергию. Вы бросаете в топку слишком много угля: нужно либо уменьшить количество угля, либо разжечь более сильный огонь.
На метаболизм влияет множество факторов, и один из них — это наше отношение к собственному телу. У нас только одно тело, и чтобы оно прослужило подольше, нужно как следует за ним ухаживать. Мы же ухаживаем за своей машиной, чтобы она работала эффективно, так почему же мы не хотим выделить время для ухода за собой?
Я считаю, что человек должен не меньше 15 минут в день заниматься упражнениями. Любыми упражнениями, в зависимости от собственных потребностей. Спросите себя. Плавание, бег трусцой, аэробика, гимнастика— словом, что угодно. Включите эти упражнения в повседневную жизнь. Не пользуйтесь лифтом, поднимайтесь по лестнице, ставьте машину подальше от ресторана, предпочитайте пройтись, а не доехать на автобусе. Если вы можете дойти пешком или доехать на велосипеде, оставьте машину дома. Очень важно сделать упражнения привычными, как стало привычным для вас чистить зубы по утрам, чтобы предотвратить кариес. Читать далее «Упражнения»