Почему вы едите?

Человек — это разум и тело.
Если вы страдаете от лишнего веса, вашему телу нужно минимальное
количество внешнего питания. Ваша потребность в калориях может быть удовлетворена за счет сжигания внутренних ресурсов. Большинство людей едят из-за потребностей разума, а не тела. Когда вы берете что-то в рот, задайте себе вопрос: «А нужно это ли моему телу?»
Если ответ отрицательный, не ешьте. Вы скажете: «По я останусь голодным!» Голод — это чувство, призванное не позволить человеку умереть от истощения. То, что вы испытываете, это лишь ложный голод, вызванный тем, что долгое время вы питались сверх меры.
Привычный голод может быть удобным, мучительным, болезненным, но это не истинный голод. Это не требование пищи. Это свидетельство гнева, одиночества, скуки, напряженности. Но подобные эмоции не разрешаются едой. Вы годами неправильно интерпретировали сообщения собственного тела.
Ваш центр контроля аппетита не может работать правильно. Он не сообщает вам, что вы уже потребили достаточно. Внешний мир нарушил его функционирование. Если ответ на вопрос: «Почему вы едите?» — скука, депрессия, напряженность или одиночество, постарайтесь найти для этой проблемы иное решение. Не бросайтесь к холодильнику.
(далее…)