Наблюдение

Еще один фактор снижения веса — это постоянное наблюдение специалиста. Регулярные консультации помогут вам составить для себя правильную программу питания.
Поставьте себе целью терять понемногу, но постоянно, чем много, и за один раз. Обязательно поощряйте себя за свои успехи, не критикуйте себя за промахи и неудачи. Собственная поддержка поможет вам справиться с сомнениями и тревогами.
Подытожим все вышесказанное. Я попытался внушить вам, что снижение веса и поддержание его в нормальном состоянии зависит от ваших привычек питания. Измените режим питания, занимайтесь физическими упражнениями, по-другому относитесь к себе. Это очень важно. Будьте настойчивы и терпеливы. Вам предстоит марафон, а не спринт, и, чтобы завершить его, вы должны настроить себя соответственно. Когда вы потерпели неудачу, подумайте о том, что это лишь случайность. Не позволяйте себе расслабиться и опустить руки. Не возвращайтесь к вредным привычкам.
Вы должны проанализировать свои привычки и отношение к питанию, выработать план действий и выполнять его неуклонно и настойчиво. Принимайте решения только на один день. Если вы совершили ошибку, не опускайте руки. Используйте собственные ошибки, чтобы набраться опыта. Есть счастливые толстяки, правда, мне доводилось видеть таких очень немного. Зато несчастных среди них гораздо больше. Избавьтесь от лишнего веса — и ваша самооценка возрастет, а уверенность в собственных силах поможет справиться с любыми жизненными трудностями.
(далее…)