Релаксация

Расслабляющий аспект самогипноза снижает напряженность и беспокойство, связанные с образом жизни человека или с его безуспешными попытками заснуть. Многие пациенты после сеансов гипноза в моем кабинете говорили мне: «Если бы я пробыл в трансе еще несколько минут, то обязательно заснул бы». Состояние транса настолько похоже на сумеречное состояние, предшествующее сну, что направляет разум ко сну, а не к бодрствованию.
Если вы находитесь в состоянии транса, а не спите, ваши тело и разум все равно отдыхают. Если человек находится в постели в состоянии транса и прослушивает гипнотическую кассету, он встанет бодрым и полным сил, даже если ему и не удастся заснуть.
Техника засыпания основывается на признании того факта, что человек, старающийся заснуть, никогда уснуть не сможет. Следовательно, переключив разум на другие проблемы, вы сможете заснуть совершенно непроизвольно.
Желательно выполнять эту процедуру каждый вечер перед сном, чтобы процесс засыпания стал для вас привычным. Помните, что сон — это совершенно естественное состояние, присущее любому живому существу. Мы должны вернуться к естественному ходу вещей, а не изобретать новый способ засыпания.
Расположитесь удобно, предварительно сходите в туалет, завершите все свои дела.
Закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Дыхание должно быть ровным и размеренным. Это
произойдет автоматически. Вы должны пассивно воспринимать собственное дыхание.
Сосредоточьтесь на выдохе, почувствуйте, что вас уносит куда-то далеко. Представьте, что вы
лист, оторвавшийся от ветки. Представьте, что вас уносит теплый ветер.
Ваше тело расслабляется по мере того, как вас уносит все дальше и дальше.
Ваше состояние более не активно, вы пассивны, вас ничего не заботит, на дворе ночь, а не день, все заботы остались позади.
Когда вы расслабитесь, представьте себе спокойное, умиротворенное, безопасное место, где бы вам хотелось оказаться.
Представьте, что вы попали именно туда, куда хотели, вы полностью спокойны, вы можете получить все, что хотите.
Оставайтесь в выбранном вами месте, ощущая безопасность, комфорт и расслабленность. Постепенно вы перейдете в состояние глубокого сна.
Каждый человек может уснуть. Это врожденная способность, унаследованная нами от наших предков. Учиться засыпать не нужно. Пригоршни снотворных таблеток не нужны. Вы должны научиться использовать собственные ресурсы, научиться расслабляться — и тогда дорога в объятия Морфея для вас открыта! (далее…)