Самогипноз

В трансе многие люди описывают свой опыт, как нахождение одновременно в нескольких местах. Это называется «параллельным сознанием», или «диссоциацией». «Я знал, что нахожусь в этой комнате, но в то же самое время я лежал на пляже на побережье Испании».
Способность к диссоциации является важным фактором самогипноза. У каждого человека она может быть различна. Умение отключиться от постоянного критицизма, воспользоваться воображением, применить все положительные стороны самогипноза играют важную роль в достижении состояния транса.
Хороший пример параллельного сознания я наблюдал, когда ко мне пришел Лес, 50-летний строитель, который страдал от приступов паники и синдрома тревожности. Я спросил у него о его хобби и был очень обрадован, когда он ответил, что любит ловить форель на муху. Это мое любимое занятие. Я сказал, что собираюсь научить его входить в состояние транса, и после этого он сможет ежедневно тренироваться в самогипнозе дома.
Я попросил Леса закрыть глаза. Когда он сделал это, я стал говорить ему, что он находится на берегу горной речки. Перед ним холодная, искрящаяся вода. Я описывал пение птиц, ощущение прохладного ветерка на лице, плеск воды о камни. Рассказав о том, что должно было окружать моего пациента, я внушил ему, что он лежит на зеленом бережку и находится в состоянии полного расслабления. После этого я стал объяснять ему, как он должен справляться со стрессами, которые неизбежны в жизни любого человека. Я говорил, что он должен быть спокоен и уравновешен. Когда он вышел из транса, я спросил его, понравились ли ему его ощущения.
«Это было великолепно! — сказал он. — Я находился возле прекрасного горного ручья, ловил форель. Леска натянулась, и мне удалось подсечь роскошную рыбу. Я почти вытащил ее, но тут какой-то идиот стал заставлять меня улечься на травку. Я сопротивлялся ему до тех пор, пока не вытащил трех фунтовую форель, а потом лег и расслабился, как мне и советовали». История Леса — это типичный пример параллельного сознания. Он мог ловить рыбу и воспринимать посторонний голос, который советовал ему прилечь. По при этом он не понимал, насколько все это странно и необычно. Его критически настроенный аналитический ум был полностью отключен. Он воспринимал мои внушения (или сопротивлялся им, когда я посоветовал ему прилечь), не анализируя их с логической точки зрения.
Эстрадные гипнотизеры используют это явление, заставляя зрителей совершать какие-то поступки против их воли и выставляя их в смешном виде. Те, кто в нормальном состоянии отличается застенчивостью, под гипнозом утрачивают это качество и начинают отдавать приказы. В медицинском гипнозе это явление можно использовать для преодоления барьеров сознания, которые обычным способом преодолеть не удается. Один из способов использования диссоциации — это заставить пациента в состоянии транса представить, что он наблюдает за кем-то, кто преодолевает трудности, аналогичные стоящим перед ним. Все эмоциональные конфликты устраняются, и человек становится свидетелем процесса, не испытывающим болезненных ощущений.
Я использовал этот прием на очень нервном пациенте, который месяцами пытался набраться храбрости, чтобы попросить начальника о прибавке жалованья. Он хорошо поддавался внушению, и я обучил его технике самогипноза. Каждый день он представлял себе, что наблюдает за самим собой, пришедшим к боссу просить повышения. Этот «другой» испытывал нервную напряженность, а мой пациент наблюдал за ним со стороны, не испытывая никаких эмоций. И вот наступил великий день, когда ему была назначена судьбоносная встреча. Мой пациент сумел загипнотизировать себя и провести всю встречу с начальником в состоянии транса. Он получил прибавку, а когда пришел ко мне на прием, то сказал, что самым трудным для него было не улыбаться во время беседы.
«Почему-то, — сказал он, — наш разговор напомнил мне комедию, в которой нервный подчиненный просит сурового начальника о повышении. Каждый раз, когда я приходил в его кабинет, представлял себе начальника и себя самого в виде персонажей этого фильма. Это казалось мне очень смешным. Мне как-то раз даже пришлось закашляться, чтобы скрыть смех».
Мой пациент применил технику диссоциации не только во время лечебных сеансов, но и в реальной жизни. Через несколько месяцев он прислал мне письмо, в котором рассказывал, что он постоянно пользуется этим приемом, чтобы дистанцироваться от собственных проблем и посмотреть на них со стороны.
Представьте себе, что в момент вашего рождения где-то внутри вас зажигается маленькая свечка (в любом месте вашего тела). Это особая свеча, маленькая, напоминающая неугасающий огонь Олимпиады. Ее нельзя загасить, пока вы живы. Однако яркость и тепло ее света зависят от вашего к ней отношения. Эта свеча нуждается в заботе, внимании и уважении — только тогда она может расти вместе с вами. Если же вы забудете о ней, то она так и останется маленькой и затеряется где-то в глубинах вашего тела. Того, что хорошо для младенца, слишком мало для взрослого человека. События, происходящие в вашей жизни, могут уменьшить пламя, снизить его яркость и даже полностью задуть его. Как пламя на ветру, огонь вашей внутренней свечки мерцает и бьется постоянно. Если вы не относитесь к ней с должным вниманием и уважением, пламя может ослабеть и перестанет соответствовать вашему росту. Маленькая свеча, еле горящая под порывами ветра,— это низкая самооценка и отсутствие уверенности в собственных силах.
Самогипноз помогает поддерживать свою внутреннюю свечу в хорошем состоянии, он дает ей кислород, защиту, время. Пламя становится ровным, высоким и ярким. Его энергии достаточно, чтобы противостоять ветрам судьбы, которые стремятся задуть этот огонек. Во время сеанса самогипноза вы можете сконцентрироваться на этой внутренней свече, постараться ощутить ее тепло и свет, почувствовать, как пламя растет и становится ярче во время транса. Не только вы ощутите тепло своей свечи, это почувствуют и окружающие. Свет, исходящий от вашего внутреннего источника, повлияет не только на ваше отношение к другим людям, но и на то, как они станут относиться к вам.
Тони был скромным, застенчивым, неуверенным в себе человеком, постоянно принижающим собственные достоинства. Он не нравился самому себе, и подавляемый гнев окрашивал все его поступки. Люди держались от него на расстоянии, и у него были лишь знакомые, а не друзья. Когда я спросил его, почему он так сильно не любит себя, он ответил: «Отец приучил меня к этому. Он постоянно критиковал маму и меня. Нам никогда не удавалось поступить правильно». «Можете привести пример?» — спросил я. Тони немного подумал, а затем сказал: «Да, я помню, что когда мне было двенадцать лет, я : увлекался плаванием и много тренировался в школьной секции. В день соревнований я выложился полностью и выиграл. Я был так возбужден, что прибежал домой и спросил отца: «Ты видел, как я выиграл, папа?» «Да, Тони, — ответил он, — я видел, но понимаешь ли ты, что тонут всегда лучшие пловцы?» Я был просто раздавлен. Все, чего я хотел от него, это простой похвалы, оценки моих усилий, а он сказал згу фразу. Он что, хотел, чтобы я был плохим пловцом и не утонул?»
Мы обсудили отца Тони и его негативное влияние на сына. Я предложил Тони позаниматься самогипнозом и делать это ежедневно, чтобы перепрограммировать свой разум в позитивном плане. В состоянии транса он должен был внушать себе, что он совершенно нормален и здоров. Его отношение к жизни и поведение были нормальными, и негативное влияние отца следовало устранить.
Я предложил Тони представить себе внутреннюю свечу, горящую глубоко внутри его, и постараться компенсировать ей тот ущерб, который был нанесен этой свече его отцом. Тони должен был помочь пламени окрепнуть и стать более ярким.
Тони поступил, как я ему и советовал, и мы продолжали сеансы, обсуждая и уменьшая негативную роль, которую отец сыграл в его детстве. Тони сохранил воспоминание о своей победе в плавании, но постарался забыть о язвительном замечании отца.
Со временем отношение Тони к жизни изменилось. Он серьезно отнесся к своей внутренней свече и стал по-другому расценивать себя самого и мир вокруг себя.
Я не могу настаивать на том, чтобы вы обязательно проделывали эту процедуру, которая займет у вас всего 20 минут в день. Но эти 20 минут полного расслабления и пассивности позволят вам обрести душевное равновесие, необходимое для реализации вашего внутреннего потенциала — так что подумайте об этом.
(далее…)