Расслабление

Можно входить в состояние транса просто для того, чтобы расслабиться. Так вы сможете восстановить жизненные силы и подготовиться к испытаниям, которые готовит вам грядущий день. Двадцать минут полного расслабления — вот то, что вам нужно в преддверии напряженного рабочего дня.
Позитивный разговор с самим собой
Все мы постоянно разговариваем сами с собой, хотя, как правило, в негативном тоне. Состояние транса идеально подходит для того, чтобы изменить внутренний язык и сделать его более позитивным. Когда вы полностью расслаблены, уделите некоторое время, чтобы послушать то, что вы хотите сказать сами себе. Как только вы услышите негативные, критические или неприятные слова, тут же изменяйте их на похвалу, слова любви и благодарности. Представьте, что вы разговариваете с лучшим другом.
Поговорите с собой в таком тоне 20 минут и вы сразу же почувствуете себя гораздо лучше, ваше настроение поднимется, вы полюбите сами себя. Вы должны любить себя и ценить те усилия, которые вам приходится прилагать, чтобы справиться с жизненными трудностями. Говорите себе «хорошая работа!», вспоминая о прошлом, н «тебе это по плечу», обдумывая грядущие задачи. Такой подход гораздо более полезен, чем самокритика.
Говорите с различными частями собственного «я»
В состоянии транса человек может поговорить с различными частями собственного «я» — как физическими, так и ментальными.
Джозефина очень расстраивалась и беспокоилась из-за того, что у нее стали выпадать волосы. Она носила парик, чтобы скрыть появившиеся проплешины, и последними словами проклинала свою несчастную голову, причиняющую ей столько стыда и унижения.
Я научил ее технике самогипноза. После нескольких сеансов, когда Джозефина находилась в состоянии транса, я попросил ее представить себя собственным скальпом и спросил, что она чувствует. Пациентка залилась слезами и сказала: «Это ужасно! Я стараюсь изо всех сил! Я не виноват, что волосы не растут! Критика и грубости выводят меня из себя. Я чувствую себя очень одиноким, заброшенным и несчастным!»
Когда Джозефина вышла из транса, она очень удивилась, заметив следы слез. «Я не знала, что ему так больно. Я не осознавала, что мои критические мысли и гнев причиняют столько боли. Теперь я понимаю, что вины скальпа и волос в моей беде нет, они старались изо всех сил». Джозефина пообещала, что будет сдерживать свой гнев и перестанет в оскорбительном тоне
думать о скальпе и о волосах. Вместо этого она постарается с пониманием отнестись к их проблемам.
Через несколько месяцев ее волосы стали выпадать меньше. Это было еще не слишком хорошо, но, по крайней мере, положение стабилизировалось. Из всех приемов, которые я использовал в работе с Джозефиной, наиболее эффективным она сочла именно этот.
Читать далее «Расслабление»