Позитивный разговор с самим собой

Все мы постоянно разговариваем сами с собой обо всем, что делаем, чувствуем, испытываем. Этот разговор часто носит негативный и пессимистический характер. Самогипноз — отличное средство для внедрения позитивных фраз на глубинный уровень сознания. Если эти фразы достаточно коротки, их можно назвать подтверждениями (см. ранее). Как и стихи, такие фразы проникают на глубинный, более эмоциональный уровень и воздействуют на человека более эффективно, чем внушения на уровне сознательном.
Джулия — прелестная 30-летняя женщина. Ее мать постоянно находится в состоянии депрессии, вызванной одиночеством. Отец Джулии оставил семью, когда девочке было всего десять лет. Джулия пришла ко мне, чтобы обрести уверенность в собственных силах. Она страдала, когда нужно было вступить в конфликт или конфронтацию. В подобных ситуациях ей всегда выпадала роль «жертвы». Она почти поверила, что не в состоянии управлять собственной жизнью, что она неудачница, что она никому и ни в чем не может отказать.
Мы провели несколько сеансов, анализируя ее прошлое и настоящее, а также выясняя ее подлинные цели. Джулия постоянно, прямо или косвенно, повторяла: «Я плохая, у меня нет права иметь собственное мнение и высказывать его».
Сначала она занималась самогипнозом, чтобы избавиться от напряженности и постоянного чувства тревоги. Релаксация снимала боль, и, приходя домой после работы, она сразу же стремилась в «оазис покоя». Обычно она занималась самогипнозом в теплой ванне с ароматическими маслами в окружении зажженных свечей. Погрузившись в теплую воду, она полностью расслаблялась и старалась вспоминать о позитивных событиях прошедшего дня. Затем мы перешли к ее разговорам с самой собой. Постепенно мы стали вытеснять все негативные компоненты. Джулия научилась формулировать фразы, которые соответствовали поставленной цели. Она создала серию подтверждений и использовала их во время внутреннего разговора.
Таким образом позитивные подтверждения постепенно вытеснили негативные послания, которым она научилась у матери. Джулия решительно убрала выражения вроде «я не должна» и «мне не следует» из своего лексикона и заменила их другими фразами: «Я так же хороша, как и другие люди», «Неважно, что я совершаю ошибки, ведь я на них учусь», «Я отношусь к себе, как к своему лучшему другу», «Когда я говорю «нет» другим людям, то в этот момент я говорю «да» себе, а ведь я и есть самый важный человек для себя самой».
Много месяцев занималась Джулия самогипнозом. Па этом пути ее ждали и радости, и разочарования. По в конце концов она научилась совершенно по-другому относиться к себе самой. Она рискнула и поняла, что мир от этого не перевернулся. Она поняла, что, относясь к себе с любовью, она полностью может изменить свое поведение и взгляд на жизнь.
Читать далее «Позитивный разговор с самим собой»