Панические состояния

В таком состоянии человек испытывает приступ панического страха, для которого нет очевидной причины. Он чувствует себя нормально, и вдруг возникает ощущение, что должно случиться что-то ужасное. Его пульс учащается, дыхание становится частым и неглубоким, человек бледнеет, покрывается испариной. Он буквально ощущает, что вот-вот умрет. Это состояние может длиться несколько секунд или минут, а порой и дольше. Причина приступа панического страха — это неосознанное воспоминание, которое всплывает в сознании из подсознания из-за какого-то события или ощущения, запустившего этот механизм. Страх повторения подобного приступа также может его вызвать.
Гипноз — это очень эффективное средство борьбы с паническими состояниями. Главное — понять, что запускает механизм паники, откуда она появляется. Может быть, причина в состоянии разума или перегрузке на работе, или болезненного разрыва близких отношений.
Лечение приступов панического страха лежит в их предупреждении. Они подобны взрыву. Лучше залить порох водой, чем вычерпывать его под угрозой воспламенения. Техника самогипноза и уверенность в том, что вы способны успокоиться и добиться уравновешенного состояния, помогает предотвратить панические приступы. Полезно также немного притормозить, особенно если вы постоянно спешите и не уделяете себе должного времени.
Один из способов заключается в использовании самогипноза ради достижения состояния полного расслабления. После этого можно снизить собственную чувствительность, представляя себе картину приступа паники, но сохраняя спокойствие и уравновешенность. Как только возникают эмоции страха или тревожности, нужно остановить картинку и сосредоточиться на восстановлении утраченного спокойствия. Когда вам удастся снова расслабиться, начинайте, представлять ситуацию, ставшую причиной приступа паники.
К примеру, если вас панически путает метро и вы просто не можете пользоваться этим видом транспорта, представьте, что вы едете в метро, но сохраняйте при этом полное спокойствие. Представляйте, что вы спускаетесь на платформу. И вот возникла тревога. Остановите картинку и подождите, пока полностью не успокоитесь. Затем продолжайте представлять поездку. Не торопите себя. Выделите для этого упражнения столько времени, сколько потребуется. Представьте всю поездку целиком, от первой до последней минуты. Может быть, вам потребуется несколько дней, чтобы совершить это путешествие. Выделяйте себе не меньше получаса каждый день. Очень важно полностью расслабиться, чтобы это ощущение отложилось в глубинных слоях разума.
Стресс влияет на наши эмоции, отношение к жизни и поведение тысячью разных способов.
Гипноз может помочь вам справиться с этим мучительным и болезненным состоянием.
Читать далее «Панические состояния»